Ah ! Le sport… Il peut être source de bien-être mais aussi engendrer de pénibles efforts. Le jeu en vaut néanmoins la chandelle puisqu’on n’a rien trouvé de mieux pour atténuer les empreintes du temps (cellulite, embonpoint…) ? à condition, bien sûr, de manger équilibré. Alors, quand vient la fin de l’été, on fait quelques abdos une fois ou deux… puis, plus rien. Car il n’est pas toujours facile de rester motivé. Et quand bien même, comment être sûr que l’on ne va pas se démonter des lombaires, tout seul chez soi ? N’importe quel sportif, quel que soit son niveau, apprécie de pouvoir être suivi par un coach. Mais lequel choisir ? La réponse est sur Internet. Et c’est? presque ? toujours gratuit
Formule complète
Le célèbre site de santé délivre, via DocTV, des leçons de fitness, faciles à suivre, courtes à regarder. Autre point fort : il distingue les exercices de musculation pour les femmes et ceux destinés aux hommes. Bon, connaître les mouvements, c’est bien. Mais avouez qu’avoir la tenue adéquate peut aussi aider à se motiver. Doctissimo y a pensé : il propose régulièrement une sélection de tenues dans sa rubrique Mode fitness. Et il fait de même pour les équipements. On peut ainsi découvrir des machines telles que la fameuse Power Plate ou un accessoire dernier cri comme le CorePole. Enfin, les plus motivés s’y renseigneront sur les clubs de gym, le site s’étant chargé de tester quelques enseignes (Club Med Gym, Waou Club, Moving…)
http://www.doctissimo.fr/html/forme/fitness/fitness_sommaire.htm
Les experts
En attendant la prochaine sortie du site Fiteo, ses auteurs lillois affichent de grandes ambitions : devenir la plate-forme du coaching sportif gratuit. Pour l’heure, rendez-vous est donné sur le blog au contenu foisonnant et sérieux. Les conseils sportifs concernent aussi bien le décrassage des poumons que la prise de protéines ou les incontournables abdos. On a hâte de découvrir les vidéos annoncées. Nutrition et équipement sont également abordés
www.fiteo.fr/blog
L’histoire des muscles
Pour revisiter l’anatomie et se documenter sur les mouvements à réaliser sans se faire mal, un petit tour sur ce site spécialisé s’impose. Musculaction explicite de manière précise et claire le fonctionnement de chaque muscle, livre une série d’exercices à réaliser chez soi ou en salle de sport ainsi que des conseils diététiques. Un bémol : la présentation qui ne connaît pas encore la vidéo, date un peu
www.musculaction.com
Trois minutes d’abdos
Inutile d’invoquer le manque de temps pour ne pas acomplir vos exercices, les vidéos diffusées ici excèdent rarement 5 minutes. Tout juste pouvez-vous argumenter que vous ne comprenez pas l’anglais (paradoxalement, les textes sont en français mais les coachs parlent anglais). Quoi qu’il en soit, les démonstrations sont particulièrement convaincantes. Allez, un peu de bonne volonté, et tous à vos tapis !
www.channel-fitness.com
Forfait de star
Coach de Carla Bruni-Sarkozy, Julie Imperiali doit avant tout sa notoriété au président de la République à qui elle a recommandé de muscler le périnée. Outre son blog (http://julie-imperiali.over-blog.com), on peut consulter son cours d’essai gratuit sur Tectonic, d’une durée de 13 minutes 30. Mais bénéficier des conseils de la coach de célébrités a un prix. Jusqu’alors, la formule revenait au minimum à 1 euro par jour. Reste à savoir ce que réserve la nouvelle version de son site attendue prochainement : www.julievotrecoach.com A suivre…
www.tectonicworkout.com
Programme ciblé
Ici, on choisit son programme en fonction de ses priorités, qu’il s’agisse de perdre du poids, de renforcer ses abdos fessiers, de remodeler son corps ou tout simplement de se remettre en forme. Le montant des abonnements varie de 15 à 83 euros par mois selon le nombre de cours coachés en vidéo. Cela vous semble prohibitif ? Qu’à cela ne tienne, cliquez directement en bas de la page d’accueil sur Vidéo 100 % gratuit. Vous pourrez alors visualiser le premier clip du programme, sans aucun engagement. Le site offre également des conseils à l’attention des femmes enceintes ou pour bien travailler ses adducteurs. Enfin, la partie Fitness shop est particulièrement fournie en appareils
www.frequencefitness.fr
Un coach pour de vrai
Si décidément, non, un coach virtuel ne suffit pas, à lui seul, à maintenir votre motivation, vous pouvez avoir recours à l’un des coachs qui sont référencés dans l’annuaire des culturistes
http://annuaire.culturiste.fr/coachs-musculation
Questions de forme
Magazine consacré à la santé et au sport, Totalforme n’en propose pas moins quelques exercices sous forme d’images animées. Une large partie est aussi consacrée aux questions/réponses avec le coach
www.totalforme.com
Renfort diététique
A la fois guide fitness et boutique diététique, le site reste plus largement orienté vers la vente de produits (barres protéinées, brûleurs de graisse, antioxydants…). Des fiches d’exercices de musculation, de stretching, de fitness-swiss ball et de gymnastique avec élastique sont néanmoins proposées ainsi que des programmes… A voir, même si lire un fichier PDF ne stimule pas autant que de regarder un coach en vidéo
www.easygym-shop.com
Typiquement féminin
Placé sous la houlette de la marque de sport Reebok, Women365 s’adresse, vous l’aurez compris, aux femmes. Jambes toniques et fesses galbées font partie du programme, constitué essentiellement de fiches conseils et de démonstrations en vidéo. Ces dernières sont également disponibles en podcast. Des questions ? Pas de problème, vous pouvez les poser au coach sur le site
www.women365.fr
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